你今天感受到幸福的情緒了嗎？又或是換個面向來討論，你認為什麼是幸福呢？
受到主管賞識是幸福？得到家人的溫暖擁抱是幸福？還是在忙碌一天後，終於可以靜下來喝杯熱茶享受個人時光是幸福？
先讓我們一窺幸福感如何萌芽？
心理學家們認為，在日常生活運轉中，人的情緒、認知與行為會交互影響，且大多數的研究顯示，幸福感（psychological well-being）是個人基於生活滿意度的一種「主觀」的心理認知感受。早期的心理學研究大多是專注於改善「精神病理學」，比如個體為何會感到憂慮或是罹患心理疾病。直到1998年，美國心理學會主席Martin Seligman為了增進過往傳統心理學對於研究幸福與心理健康促進的不足，正式發表了「正向心理學導論」，Seligman認為正向心理學的核心主題即為「幸福」，透過正向心理介入（positive psychology interventions, PPIs）將有效增進主觀幸福感。
既然運用心理學的概念詮釋幸福感如何誕生，接下來就讓我們進一步介紹Seligman在Flourish中所提出的PERMA幸福模型吧！經研究顯示，當個體可以妥善掌握以下PERMA五大元素(Positive Emotions、Engagement、Positive Relationships、Meaning、Accomplishment)，將能夠大大提升個人幸福感與滿足感。(請馬上筆記下來！)
- Positive Emotions 正向情緒
正向心理學認為，正面情感對於幸福感的形成和維持至關重要。當人們經歷愉悅、喜悅、愛、感激等正面情感時，他們的整體生活滿足感更高。這些情感不僅對心理健康有益，還能夠影響生理過程，如提高免疫系統功能，降低壓力水平。
- Engagement 流動經驗理論(俗稱心流狀態)
過去多年來，於日常生活中進入到「心流」的狀態，漸漸受到眾人的推崇。由Mihaly Csikszentmihalyi提出的流動經驗理論強調，在人們完全投入某項活動、全神貫注時，會體驗到一種流動狀態。當個體處於極度專注時，將會沉浸其中並提升效率與創造裡。這種經驗能夠有效提升個體的幸福感，且心流狀態大多出現在個體技能與挑戰相符的情境中，使人感受到時間似乎停滯，全身心投入於活動中的滿足感。
- Positive Relationships 正向人際關係
正向心理學指出，健康積極的人際關係是幸福感的重要組成部分。與他人建立深厚、積極的關係，分享喜悅和悲傷，能夠提供情感支持和歸屬感，對心理健康和幸福感產生積極影響。
- Meaning 意義與目的
你知道平時自己是為了什麼而努力前進的嗎？正向心理學提到，當人們能夠找到並實現生活的意義，將個人價值觀與行為結合，他們更容易獲得深層次的滿足感和幸福感。而根據Duckworth的研究中提到，意義更可以成為生命之所以得以運行的「目的」，而大多數的目的都較為「利他」。
- Accomplishment 成就感與自我實現
正向心理學發現，當個體得以了解並發揮獨特優勢完成具有意義的任務時，將感受到極大的成就感，進而觸發個體持續運用強項與美德，於工作、學習和人際關係中取得成功，以期提升幸福感。
綜合上述內容，正向心理學的「PERMA幸福模型理論」提供了多方面的視角，解釋了幸福感如何構成，並給予具體又務實的增進建議，有助於使我們以理性科學的思維，更全面地理解和追求幸福感。看完上述的五大撇步，會不會赫然發現，原先以為抽象飄渺的「幸福感」概念，頓時有個可以一步步實踐的依歸了呢？讓我們一起從生活中簡單又有秩序的行為著手起，呼喚起身體內的美好、快樂因子吧！
